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2009/11/18 02:15
11月に入って気温がぐっと下がってきましたが、皆さんお元気でいらっしゃいますでしょうか。
折しも紅葉真っ盛りの時期なので、紅葉狩りに出掛けられる方も多いかと存じます。
私も舞い落ちる紅葉とシンクロしながら、ヒラヒラとエリーゼで野山を駆け回りたいな〜なんて思っておりますが…実は最近、ほとんどエリーゼに乗れていません(^ ^;
9月のロータスデー以降、10月はhory!さん達とTMRさんへ行った1日だけしか乗っておらず、今月もバッテリー上がり防止のため近所でちょこっと乗ったくらい。
悲しいことに、すっかり車庫の肥やしになっています。
しょっちゅう全国各地を駆け巡り、「週末しか乗らないのに月間走行2,000km超」という栄光の日々(?)が懐かしいですね(笑)
そして先週中頃には大雨で近所一帯が浸水し、我がエリーゼも重度ではないものの水害に遭ってしまいました。
メールでそのことを知って仕事後にガレージへ駆けつけ、おそるおそるドアを開けるとぐっしょり水浸し(T T)
聞いた話だと水面はサイドシルを超えるほどではなかったようなので、下から入り込んだものと思われます。
幸いシートの座面までは濡れておらず、エンジンや電気系統にも異常はありませんでしたが、水浸し&泥だらけになった車内の復旧作業にかなりの時間と労力を要しました…
というわけで、すっかりツーリングやドライブとは縁遠い生活を送っております(^ ^;
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さて本題ですが、11月15日(日)に牟岐町で開催された「2009南阿波サンライン黒潮マラソン」に出場してきました。
徳島県内の大会に出場するのは3月の吉野川ハーフ以来です。
実はこの大会については、出場するか否か直前まで悩んでいました。
と言うのも、フルマラソンを1週間後に控えたこの時期は、本来疲労を抜くことに専念すべきです。
まして私は今度の大会が初めてのフルマラソン。
万全の体制で当日を迎えるためには、あまりハードなトレーニングは避けるべきでしょうし、レースなんて以ての外だろうと思います。
しかし、「南阿波サンライン」と言えば県内の車好きなら誰もが知っているワインディングロード。
幾度となく愛車で走ったこの道を、自分の足で走るというのもなかなか面白そうです。
それにフル当日まで全くトレーニングをしないわけでもないし、それならペースを5分/km(ハーフ1時間45分)程度に落として走ればちょうど良い調整になるのではないか?
欠場したら参加費も勿体ないし(←本音)
そんなわけで、今回はレースではなくフルに向けての最終調整と捉え、ペースを上げすぎないことを念頭に大会に臨みました。
ゆっくり走るならいっそ白鳥を装備しようかと一瞬思いましたが、地元に近い大会で知り合いに会ったりしたら事なのでやめておきました(笑)
今大会では、南阿波サンラインを牟岐町(南側)から入って第2展望台まで上っていき、折り返して牟岐中学校まで戻るコースを走ります。
通ったことのある方ならご存知でしょうが、南阿波サンラインは起伏とコーナーが小刻みに続くワインディングロード。
高低図を見てみると、平坦な道がスタート直後とゴール前だけであとは全てアップダウンという状況なので、結構過酷なコースに分類されるのではないでしょうか。
天候、気温とも絶好のランニング日和のもと、9時半にハーフマラソンがスタート!
スタートから2kmまでの平坦な道を4分50秒/km程度で走り、適度に身体が暖まってきたところで南阿波サンラインに突入。
予想はしていましたが、往路は上り坂メインでかつアップダウンが激しかったので、無理せず勾配に応じてペースを変えながら(4分40〜5分/km程度)走りました。
今回は走りながら色々考える余裕があったため、平坦&下り道ではフラット走法、上り道では地面を蹴る走りという感じで、上りと下りでの筋肉の使い分けを意識してみました。
すると、現状の自分は急な上り道での走力が不足しているのが実感できました。
急な上りではふくらはぎの筋肉を酷使するのですが、最近フラット走法のトレーニングばかりをしてきたためか、ふくらはぎが全くと言っていいほど鍛えられていないんですよね。
むしろ半年くらい前よりも筋力が衰えています(^ ^;
これは上り道対策のためにもう少しふくらはぎを鍛えないといけないでしょうね〜。新たな課題です。
折り返し点以降はほとんど下りがメインなので、気持ち良く走れる程度にペースアップ。
普段のレースほどこまめにペース管理はしませんでしたが、概ね4分10秒〜40秒/km程度で走りました。
大会前の「5分/km程度で走ろう!」という決意を思いっきり無視した展開ですが、下り道だとある程度ペースを上げないとかえって走りにくいんですよね。
しかし調子に乗ってしばらくレースペース(下りで3分30秒/km〜4分10秒/km)で走ってみたところ、急な下り道で股関節への衝撃が想像以上に強く、このまま続けたら傷めてフルまでに回復できないと思ってすぐにペースを落としました(^ ^;
そして最後もラストスパートと言うほどのペースアップはせず、粛々と走り続けてゴール。
ゴールした後は、会場の露店でお昼を食べたりお土産を買ったりしました。
出場者はうどん券や買い物券(500円分)を事前に貰えたので有り難かったです(^ ^)
また、会場をブラブラしていたら偶然会社の知り合いに会いました。
私の勤め先とは違う事業所の人なのですが、そちらではランニングを嗜む人が多く他にも何人か参加されていたようです。
あぶねー!白鳥着けなくて良かった(笑)
そんなこんなで、今回の結果はこちら。
結局、当初の予定を上回るペースで走ってしまいました。
脚の疲労度が心配でしたが、今のところふくらはぎの軽い筋肉痛程度で一安心。
最近のトレーニングではふくらはぎへの刺激がほとんどなかったので、むしろちょうど良い機会になったかなと思います。
さて、1週間後はいよいよフルマラソン。
長時間のランになるので何かと不安が付きまといますが、無理をしない範囲(←ここ大事!)で頑張って完走を果たしたいと思います(^ ^)
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